FITNES

UMETNOST PIJENJA VODE: Ovako unosite tečnost u organizam, bićete otporni i zdravi

U ovim vrućim letnim danima, kada je potreba za unosom vode povećana, nije na odmet podsetiti se na vredne savete iz drevne Ajurvede.

UMETNOST PIJENJA VODE: Ovako unosite tečnost u organizam, bićete otporni i zdravi

Ajurveda nam donosi neophodne smernice za nešto o čemu većina ljudi misli da nam nikakve metode nisu potrebne – pijenje vode. Baš kao što postoje i pravila za unošenje hrane u organizam, postoji i način pijenja vode koji donosi najviše dobrobiti našem telu.

Pijenje vode je više od samog naslanjanja staklene čaše na usne i gutanja. S malo više osvešćenosti, način na koji pijete vodu može ozbiljno da promeni vaš život. Za neke to znači da neće morati da trče u WC po ceo dan, neki će se rešiti upornog podrigivanja posle jela, a neki bolnog osećaja sitosti i nadutosti nakon jela. Sve to može doći s malim, jednostavnim promenama.

Dakle, ajurvedski način pijenja vode je:

1. Pre svega, sednite i popijte (baš kao što sednete kad jedete).

2. Uzmite gutljaj, nemojte ispiti celu čašu odmah. Mali gutljaj, gutanje, disanje. Ponovite.

3. Polako pijuckajte vodu tokom dana. Ako progutate previše vode odjednom vaše telo zapravo ne upija tu tečnost. Većina toga samo prođe kroz vas.

4. Temperatura vode bi trebalo da bude najmanje sobna. Toplo je uvek bolje. Hladna i ledena voda doslovno gase vašu probavnu vatru.

5. Nakon jela popijte samo mali gutljaj vode. Ako pijete previše dok jedete, vaš trbuh neće imati dovoljno prostora za probavne akcije. Zapamtite ovo pravilo: ispunite vaš želudac 50% hranom, 25% vodom i ostavite 25% praznog prostora za probavne procese.

6. Iz istog razloga, ne pijte puno vode pre ili nakon obroka. Kao što smo već rekli – ispunite stomak 50% hranom, 25% vodom i ostavite 25% prazno.

7. Pijte kad ste žedni. Žeđ je prirodni poriv koji bi trebalo poslušati. To znači da je telu potrebna voda.

8. Što se tiče količine, svi smo različiti, različitih veličina s različitim dijetama i načinima života. Univerzalno pravilo od osam čaša dnevno se jednostavno ne može primeniti na svakoga. Naravno, čudesno ljudsko telo ima vlastiti ugrađeni merni sastav: žeđ. Ako ste žedni, pijte vodu. Kada slušate signale žeđi i pijuckate vodu tokom dana imaćete pravu meru.

9. Vaš urin je još jedna provera da li je vaše telo dovoljno hidratizovano. Trebalo bi da bude prilično bistar i boje slame. Ako je tamno žut, trebalo bi da pijete više vode.

10. Vaše usne su još jedan pokazatelj. Ako su suve, verovatno je vaše telo dehidrirano.

Pravila su vrlo jednostavna, možda čak i očigledna. Ali, mogu napraviti ozbiljnu promenu u načinu na koji se osećamo na dnevnoj bazi. Važno je pravilo da postanemo svesni onoga što jedemo i pijemo i da osluškujemo signale tela. Nemojte zanemarivati žeđ.

Izvor: atma.hr

Foto: pixabay.com

0 Komentari 0 Komentari
0 Komentari 0 Komentari