ZANIMLJIVOSTI

NEKA ONI KOJE VOLITE SPAVAJU MIRNO PORED VAS: 3 efikasne vežbe protiv hrkanja

Nije prijatno kada vas najbliži opomenu da opet nisu spavali zbog vas, jer ste celu noć hrkali. Uostalom, to remeti i kvalitet vašeg sna, jer dolazi do sužavanja disajnih puteva zbog neodgovarajućeg položaja u toku spavanja.

NEKA ONI KOJE VOLITE SPAVAJU MIRNO PORED VAS: 3 efikasne vežbe protiv hrkanja

Zato probajte da izbegavate spavanje na leđima, jer se u tom položaju meka tkiva povlače i ometaju disanje. A, zašto ne biste isprobali i vežbe protiv hrkanja?

Predstavljamo vam tri efikasne vežbe protiv hrkanja, pišu novosti.rs.

Vežba 1:

Otvorite usta, donju vilicu pomerite u desnu stranu i kratko je zadržite u tom položaju. Ponovite isto, samo na drugu stranu.

Vežba 2:

Izgovarajte glasno svaki samoglasnik, redom - A, E, I, O, U tri minuta. Ponavljajte to nekoliko puta tokom dana.

Vežba 3:

Vrh jezika stavite iza gornjih prednjih zuba i zabacite ga unazad. Ostanite u tom položaju 30 sekundi, pa ovu vežbu ponavljajte tri minuta, nekoliko puta na dan.

Foto: pixabay.com

0 Komentari 0 Komentari
0 Komentari 0 Komentari