Zato probajte da izbegavate spavanje na leđima, jer se u tom položaju meka tkiva povlače i ometaju disanje. A, zašto ne biste isprobali i vežbe protiv hrkanja?
Predstavljamo vam tri efikasne vežbe protiv hrkanja, pišu novosti.rs.
Vežba 1:
Otvorite usta, donju vilicu pomerite u desnu stranu i kratko je zadržite u tom položaju. Ponovite isto, samo na drugu stranu.
Vežba 2:
Izgovarajte glasno svaki samoglasnik, redom - A, E, I, O, U tri minuta. Ponavljajte to nekoliko puta tokom dana.
Vežba 3:
Vrh jezika stavite iza gornjih prednjih zuba i zabacite ga unazad. Ostanite u tom položaju 30 sekundi, pa ovu vežbu ponavljajte tri minuta, nekoliko puta na dan.
Foto: pixabay.com
