SAVETI ZA LEPŠI ŽIVOT

"ISKLJUČITE MOZAK" PRE ODLASKA U KREVET I ZABORAVITE NA BRIGE: Ovaj zvuk uspavljuje za 12 minuta! (VIDEO)

Odlazite li na spavanje pod stresom? Nakon dugog dana na poslu, zabrinutosti o rokovima i svih stavki na našem popisu stvari koje trebamo obaviti, osećamo se iscrpljeno i pod stresom.

"ISKLJUČITE MOZAK" PRE ODLASKA U KREVET I ZABORAVITE NA BRIGE: Ovaj zvuk uspavljuje za 12 minuta! (VIDEO)

A to dovodi opet do razmišljanja o našim problemima, čak i nakon što se vratimo kući, mentalni točak se stalno okreće i ne postoji način da ga isključimo.

Zanimljivo je da ne primećuju svi ljudi da odlaze u krevet pod stresom, piše The law of attraction, a prenosi atma.hr.

Neki misle da su samo umorni i da je to je normalno. Neki se pokušavaju isključiti gledajući tv ili konzumirajući alkohol pre odlaska na spavanje, ali to nije zdrav  mehanizam za nošenje sa stresom.  A neki ljudi zapravo reaguju na stres tako što zaspu (da, borba ili beg – ili spavanje –  i to se događa, takođe).

Čini se da samo ljudi koji pate od nesanice koja je povezana sa stresom shvataju da imaju problem i da bi trebalo da praktikuju tehnike opuštanja.

Ali istina je da ako ste redovno izloženi stresnim situacijama i ne opuštate se dovoljno, teskoba samo nastavlja rasti i dobar san baš više i ne pomaže. Još uvek se budite psihički iscrpljeni i nervozni, čak i pre nego što ste se razbudili kako treba.

Ne primećuju svi ljudi da odlaze u krevet u stresu

Kako "isključiti mozak" pre odlaska na spavanje?

Govorićemo o 12-minutnoj brainwave audio muzici za opuštanje pre spavanja, ali postoji još nekoliko drugih navika za „pre spavanja” pomoću kojih možemo postići rezultate.

Kako bi nivo stresa držali pod kontrolom u večernjim satima, pokušajte sledeće:

Opustite se na putu kući

Koristite vreme kada putujete s posla kao svojevrstan „tampon”. Ako žurite kući i brinete o gužvi u saobraćaju, to stvarno nije opuštajuće, već time nastavljate podizati svoj nivo stresa.

Pokušajte ostaviti sebi dovoljno vremena za vaš sledeći sastanak nakon posla, tako da ne morate brinuti o vremenu. I samo prihvatite da stvari mogu potrajati duže nego što je planirano.

Opuštanje na putu od posla do kuće je veoma važno za oslobađanje od stresa

Stvarajte prelazne rituale

Ako se bacate odmah posle posla na svoj popis poslova, vi ćete verovatno početi brinuti o njima. Osim toga, vi ste još uvek u radnom modu, adrenalin nastavlja da raste i vaš mozak nastavlja da rešava probleme i radne zadatke.

U vremenu između kuće i posla rasporedite aktivnosti koje će vam pomoći da oterate stres. Odlazak u teretanu je jedan od najpopularnijih. Ali, ako niste stvarno takav tip osobe, otiđite u kupovinu ili se nađite s prijateljem.

Isključite se

Iako možda mislite da će vas TV ili boravak na Fejsu odvratiti od zabrinutosti, vi se verovatno izlažete još većoj stimulaciji koja potiče anksioznost.

Dakle, par sati pre odlaska na spavanje, pokušajte da slušate muziku umesto gledanja televizije. A ako morate gledati nešto, pobrinite se da je pozitivno i „lagano”.

Ispraznite svoj mozak

Vaš um se verovatno još uvek bavi s događajima dana. Nemojte držati svoje emocije i misli zaglavljene u sebi. Razgovarajte s nekim ili pišite dnevnik.

Ne gledajte TV i postove na Fejsu pred spavanje

Kako koristiti brainwave audio muziku za otpuštanje stresa?

Sada, budimo iskreni, sve što smo gore pomenuli je lakše reći nego učiniti. Često se život nađe na putu, a vi sebi ne možete da priuštite odlazak u teretanu u svom prenatrpanom rasporedu ili se možda još uvek borite sa svojom umom i pokušavate ga umiriti,  čak i nakon razgovora s prijateljem.

U tom slučaju, ovde je jedna stvar koju definitivno možete učiniti: slušati brainwave audio muziku pre odlaska na spavanje. Sve ukupno traje samo 12 minuta.

Dakle, ne morate menjati svoj večernji raspored radi toga. Samo je uključite kada odlazite u krevet. Opet, jedna sesija traje samo dvanaest minuta.

Šta nauka govori o tome?

Zapravo, već 100 godina nauka se bavi brainwave audio muzikom. Ona funkcioniše tako što posebnim frekvencijama izaziva stanje super duboke relaksacije u samo nekoliko minuta.

Uglavnom, zvuk je replikacija dubokih frekvencija koje su zabeležene kod ljudi za vreme meditacije. Vaš mozak kopira ove frekvencije i počinje „misliti” da meditira. Ovaj proces je poznat kao „brainwave povlačenje”.

Postoji li poseban način korišćenja te muzike?

Ne. Brainwave audio muzika je super jednostavna za korištenje. Nema posebnih uputa. Jednostavno je uključite i slušajte. Osetićete trenutno olakšanje i oslobađanje od stresa i anksioznost.

Ne morate sedeti u neugodnim položajima ili pokušati aktivno isključiti svoj um. Neka muzika obavi sav posao umesto vas.

Foto: pixabay.com

0 Komentari 0 Komentari
0 Komentari 0 Komentari