SAVETI ZA LEPŠI ŽIVOT

BORITE SE PROTIV DEPRESIJE PRIRODNIM PUTEM: Hrana koja leči bolje od tableta!

Hrana bogata vitaminom B12 i folnom kiselinom sprečava pojavu naglih poremećaja i promena raspoloženja, kao i demenciju. Izdvojili smo za vas u kojim namirnica ima najviše ovih supstanci, pročitajte i počnite borbu protiv depresije bez lekova.zi

BORITE SE PROTIV DEPRESIJE PRIRODNIM PUTEM: Hrana koja leči bolje od tableta!

Folna kiselina i vitamin B12

Folna kiselina je u najećoj meri zastupljena u zrnastoj hrani, mahunarkama i zelenišu, a vitamin B12 u mesu, ribi,živini i mlečnim proizvodima. Kombinaciju folne kiseline i vitamina B12 naći ćete u obrocima poput salate sa sapanaćem uz ribu, preporučljiv je i omlet sa spanaćem i nemasnim sitom.

Voće i povrće

Potrudite se da vam ishrana obiluje voćem i povrćem jer su bogati antioksidativnim fitosupstancama koje direktno utiču na dobro zdravlje.

pixabay.com

Selen

Hrana bogata selenom takođe je preporučljiva. Selen je mineral koji ima ulogu antioksidanta. Pojava stresa u tesnoj je vezi sa prisustvom blage ili umerene depresije, pogotovo kod pripadnika starije populacije. U organizam unesite bar minimalnu dozu selena od 55 mg dnevno. Ova količina ista je i za muškarc i za žene.

Izvor: dnevno.rs

0 Komentari 0 Komentari
0 Komentari 0 Komentari