Folna kiselina i vitamin B12
Folna kiselina je u najećoj meri zastupljena u zrnastoj hrani, mahunarkama i zelenišu, a vitamin B12 u mesu, ribi,živini i mlečnim proizvodima. Kombinaciju folne kiseline i vitamina B12 naći ćete u obrocima poput salate sa sapanaćem uz ribu, preporučljiv je i omlet sa spanaćem i nemasnim sitom.
Voće i povrće
Potrudite se da vam ishrana obiluje voćem i povrćem jer su bogati antioksidativnim fitosupstancama koje direktno utiču na dobro zdravlje.
Selen
Hrana bogata selenom takođe je preporučljiva. Selen je mineral koji ima ulogu antioksidanta. Pojava stresa u tesnoj je vezi sa prisustvom blage ili umerene depresije, pogotovo kod pripadnika starije populacije. U organizam unesite bar minimalnu dozu selena od 55 mg dnevno. Ova količina ista je i za muškarc i za žene.
Izvor: dnevno.rs
